Tバーロウ(Tバーロー)

背中全体の筋量を増やす効果の高いトレーニングです。
ナローグリップハンドルを使うのが理想的ですが、そのまま握って行うこともできます。

■Tバーロウ動画

■鍛えられる部位(主導筋)・・・広背筋、大円筋、小円筋、菱形筋(りょうけいきん)、棘下筋(きょくかきん)僧帽筋(以上背中の筋群)、三角筋後部(肩)、上腕二頭筋(腕)
背部を全面的に強化する。

■動作方法・・・
1、バーベルの片方にプレートをセットし、もう片方の端を部屋の隅などに固定する。
2、バーベルをまたぎ、両手でバーベルを握る。
3、ひざと股関節を曲げ、前傾の姿勢をとる。
このとき、背中をまっすぐにすること。
4、バーを胸に引き付け、肩甲骨を寄せる。
5、ゆっくりとバーを降ろし、背中の筋肉をストレッチさせる。

■注意・・・
動作中に背中を丸めたり反ったりしないこと。
姿勢を安定させるために腹筋に力を入れ続けること。


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